🏃🏼‍♀️🚶🏼‍♀️🚶🏼‍♂️🏃🏿‍♂️

If you are in a bad mood go for a walk.

If you are still in a bad mood go for another walk

Om du är på dåligt humör gå en promenad.

Om du fortfarande är på dåligt humör gå en ny promenad.

Hippokrates!

 

Guds kärlek....

 Kom att tänka på Matt.7:12

”Allt vad ni vill att människorna skall göra för er, det skall ni också göra för dem. Det är vad lagen och profeterna säger.”

Sen kom det i mina tänkar en sång som passar in i sammanhanget, på så vis, att om Gud visar oss hans kärlek och sänder sin son för vår skuld. Då borde vi ju alla försöka göra lika mot våra medmänniskor, visa omtanke om vår nästa och bry oss om andra. Någon kanske funderar hur skall jag visa, jag är ju inte den personen som har lätt att visa omtanke, eller bry mig om andra, för jag har ju så jobbigt själv med allt. Men tänk du kan bry dig, genom att bara finnas till, ringa och höra hur de har det? Du kan också sända brev, ifall personen bor långt borta. I dagens läge är det enkelt att skicka e-post, den kommer fram strax du trycker på sänd. Det finns många sätt att bry sig.

Prova! Gör nån människa glad! 

Ta och sjung sången Guds kärlek är.... texten finns här nedan!

Gud välsigne din dag!

Guds kärlek är som stranden och som gräset

Guds kärlek är som stranden och som gräset,

är vind och vidd och ett oändligt hem.

Vi frihet fick att bo där, gå och komma,

att säga "ja" till Gud och säga "nej".

Guds kärlek är som stranden och som gräset,

är vind och vidd och ett oändligt hem.

Vi vill den frihet där vi är oss själva,

den frihet vi kan göra något av,

som ej är tomhet men en rymd för drömmar,

en jord där träd och blommor kan slå rot.

Guds kärlek är som stranden och som gräset,

är vind och vidd och ett oändligt hem.

Och ändå är det murar oss emellan,

och genom gallren ser vi på varann.

Vårt fängelse är byggt av rädslans stenar. 

Vår fångdräkt är vårt eget knutna jag.

Guds kärlek är som stranden och som gräset,

är vind och vidd och ett oändligt hem.

O döm oss, Herre, frisäg oss i domen.

I din förlåtelse vår frihet är.

Den sträcker sig så långt din kärlek vandrar 

bland alla mänskor, folk och raser här.

Guds kärlek är som stranden och som gräset,

är vind och vidd och ett oändligt hem.

Text Anders Frostenson 1968

Musik: Lars Åke Lundberg 1968

Önskar alla en fin dag!

Tita

( sången och texten är kopierat från nätet)

3 bloggen om boken Hjärnstark

3 bloggen om boken Hjärnstark.

Träningens betydelse för minnet.

( fortsättning på föregående)

Under den senaste decenniet, har forskare kunnat bekräfta både på människor och djur, att minnet stärks om vi rör på oss och är fysiskt aktiv.

Det märkliga är att hjärnan krymper under hela livet. Mest krymper hjärnan vid 25 års ålder. Såklart bildas nya hjärnceller, under hela livet, men ledsamt är ändå att cellerna dör mera än vad det bildas nya. ( läs mera i boken s 135, om hjärnans funktion.) 

Försöks personerna i bokens, berättelse promenerade i snabb takt, i 40 min 3 gånger i veckan i ett års tid. Ökade  den delen av hjärnan som har med minnet att göra, som motsvarar 2 år yngre persons hippokamus som observerades, i magnetröntgen. Och det betyder att vi får bättre minne om vi rör på oss.

Minnesträning i praktiken, enligt boken,Hjärnstark:

” Om du vill boosta minnet maximalt skall du träna samtidigt som du vill lära dig något!”

Det som går bra när man rör på sig är ju att man lyssnar på nån podd eller på nån lärobok, på samma gång man far ut på promenade, eller ev. springer. Men ta inte ut dig allt för mycket, men i lugn takt rekommenderar bokens författare, Hansen.

Alltså det viktigaste som du kan göra för din hjärna är att röra på dig! 

Önskar er alla  inspiration till att motionera för minnet!

Tita

 

2 bloggen ur boken Hjärnstark! Minnet är du! Förebygg demens, med dagliga promenader!

 Minnet är du!

Och verkligen, vi behöver vårt minne för att minnas, för att lära oss nytt, oberoende om vi är ung, medelålders eller äldre personer. Vi behöver minnet att ta fram de kunskaper vi fått tidigare, och det vi lärt oss senare i livet.

Så gott folk, ut i naturen, gör en promenad varje dag, en kortare eller längre rutt, spelar ingen roll. Huvudsaken är att du promenerar i den takten du orkar och kan!

Läser ett kapitel till i boken hjärnstark! (Boken tryckt 2018)

” Promenaden är den bästa medicin mot demens”

Hansen skriver på s 204-206:  ”I dag finns det ingen effektiv medicin mot demens”

Forskare med betydligt mindre budget, än  läkemedelsbolagen, har kommit med en sensationell upptäckt, som visar att dagliga promenader minskar risken för demens med 40 %.

Och det som förvånar mig är, att läkemedel med samma effekt, blev världens mest sålda preparat.

Nu är det ju inte frågan om medicin, utan den enklaste som finns, en promenad 5 dar i veckan.

Varför är budskapet så svårt att få fram? 

Det är väl vår intuitiva reaktion att alla investerade, läkemedels miljader, måste fram och som är mera högteknologiskt och avancerat än en promenad.

Nej verkligen inte! Promenaden är den bästa medicin mot demens! 

Ut i friska luften och njut av vårvädret!

Tita

Härlig solskensdag!☀️

Härlig solskensmorgon!

Idag fick jag samma känsla som på Kreta en tidig morgon, då man ställer sig på utfärd. Solen lyser och det är varmt, men ändå lite svalt, då man tänker på de varma dagar som de har där, ändå är det skönt  tidigt på morgonen när det fläktar. 

Dagen i dag är din, se hur fint solen lyser. Snön smälter och det droppar från taket, det är vårliknande väder. 

Nu lever vi här och nu idag, och vi skall njuta av dagens solsken, inte leva i det förgångna utan just idag. Tänk inte heller att sen då covid19 är i förbi,  då skall jag resa och då skall jag göra, si och så. 

Lev idag!

Ha det gott alla fina människor! 

Drömmar kan vi ändå ha, men minns att vi ändå skall leva idag! 

(Bilden med text är lånad från nätet, de två andra är tagna 27.02.2021)

J

 

Man kan fira födelsedagar på ett annorlunda sätt, under corona tiderna!♥️🥰

Födelsedagsfirande under corona tiden!

Det var en gång en gumma som aldrig tyckt om att fira födelsedagar eller över huvudtaget nånting, med fest eller med gäster. 

Alltid taggarna upp, då nån säger nu skall det firas. Snart fyller du år eller du  kanske firar din pensionering? 

Nej nej säger gumman, ”Absolut inget firande.”

Gumman ville oftast resa bort och gömma sig när det skulle hyllas. Det lyckades i många år, men ack coronan, den satte stopp, förstås. 

Nu hade gumman funderat, att fara ut på långlänk eller gömma sig  i skogen.

Det blev ingen länk eller att gömma sig för gumman, för fåglarna kvittrade att gumman skall infinna sig kl 13 i Fäboda skogen.

Barnen hade ordnat överraskning ute i det fria, med halva släktet samlade i skogen, med spårning och uppgifter som gumman hamnade att utföra.

Det blev en bra motionstest, för gumman hamnade trampa i snöhögar upp till midjan med mycket kläder på sig. Gumman kände sig som en uppstoppad korv som rullade sig i snön och fick göra snöänglar. 

I spårningen fanns det påsar, med uppgift, att läsa och skriva. Man slapp inte till följande påse om man inte gjorde uppgiften. Det var svårt att skriva på papper, i kalla luften med färgpennor, för man borde ha haft en pulpet att skriva på. Men var tar man ett bord i skogen? Gumman fick  en vattenflaska i en påse, där det stod Raki, det betyder vatten, den måste drickas upp, annars fick gumman inte gå vidare efter spårnings bandet.

Ojdå så flög gumman upp och ner i drivan och gissa om det var lätt att komma upp. Nej verkligen inte! Gumman flög många gånger och kan ni gissa,  hon fick motion i skogen, gratis och roligt hade hennes barnbarn som trodde att hon var ung.

Minsta flicka i släktet skulle ha fammo att simma i snön, och då hade hon roligt för det for inte fram för fammo och flickan vann, förstås. Spårningen gick igenom, som ni ser, och sista uppgiften blev att skriva ett blogginlägg. 

Förstås blev det korvgrillning, och pinnbröd, som barnbarnen grillade på glöden. Kaffe och te och bulla, ute i naturen, gick väldigt bra. 

Det var den bästa poängen för denna dag, det fina gemenskapen. 

Jaaa det blev en saga om en gumma, som är nöjd och glad!

Överraskningar i pakterna var fantastiska. Mitt allra ödmjukaste tack, till er alla!

Blommorna som kommit under 2 dagar var alla en överraskning. Det gläder gumman in i hjärtat, så glädjetårar rinner, fortfarande då gumman tänker på den fina dagen! Nu av tacksamhet och glädje till alla släkt och vänner. Tusen tack, till er alla!

 

Så nu får gumman hoppas att coronan försvinner sin kos och vaccinet ger skydd och man får leva som förr.

Det som jag ändå önskar att alla födelsedagar kunde ändras och firas, precis som denna födelsedag, den var gummans allra bästa fördelsedagsfirande, nånsin.

Önskar inte mera en traditionell kalas. Dethär är gummans drömmar framledes. Kanske hon  slipper undan med en flygplan till söderns värme, det är en annan sak, i såfall.

Gumman tackar för alla hälsningar via sociala medierna och via sms, via samtal och via brev. 

Tusen och åter, tusen tack!

Tita

 

1. Blogg inlägget om boken Hjärnstark! Vinterglädje, årstidsglädje!

Vinterglädje årstidglädje!

I morn, konstaterade jag att vi har en snörik vinter. Det började snöa på nytt i gårkväll, och det har snöat många timmar i natt. Snöhögarna är höga och tänk viken tjo det är, sen då allt skall smälta.

Naturen är vacker, speciellt nu när det är så vitt och fint. 

Tror nästan man sko sakna detta om man skulle vara i söderns värme.

Vår årstider i Norden är vackra. Tänker vi på våren, med sina mössöron på träden med det sköra gröna. Tänker vi på sommarens soliga och ljumma vindar, med fina kvällar när solen går ner. Tänker vi på höstens sprakande färger, med färgerna på träden som är både röda, bruna och gula. Åå vad vackert! 

Senhösten med sin mörker och regn då man får sitta inne framför brasan. Det är också en upplevelse för sig. 

Sen har vi vintern som vi är på just nu. Alla årstider har sin tjusning. Se de vackra och njut av det!

När jag varit på mina motionsvandringar, ute efter vägarna, gångbanorna, skogsvägar, vilken årstid som helst. Så har jag njutit av årets skiftningar. Fotograferat lite av varje detalj man sett. 

I vinter har jag verkligen njutit av det vita naturen och solen som lyst mellan träden.

Känner tacksam för allt detta!

Den lånade bilden om att tacksamhet leder till att.....osv

Det stämmer faktiskt, på mig.

Förstås utevistelsen, motionen ger välbefinnande, blodsockret sjuknker, så motionen ger starkare hjärnfunktion. 

Det är mycket fördelar att vara tacksam att motionera och läsa bra böcker. 

Läs gärna boken Hjärnstark av  Anders Hansen! 

Jag läser den boken andra gången. 

Det som jag fokuserat på nu den andra gången är att kreativiteten ökar med motion.  Det kan jag nog tänka mig, eftersom jag gillat väldigt mycket att skapa egna mönster till olika handarbeten.  Motionen ger inspiration och hjärnvila, som skapar sinnerna till att se de vackra i naturen.

Vad annat kan tacksamhet och motion leda till! 

Ta reda på, börja idag inte i morgon! 

God fortsättning på årets alla fina dagar!

Tita