Humöret på noll… vad göra? %

Vad gör, när humöret ibland är på noll?

Man säger ibland ”Jag har inget lust att göra nånting! 😢.”

Därför tänkt jag skriva om nedstämdhet.

Nedstämdhet

Nedstämd, håglös eller ledsen är en naturlig del av livet. 

Att förstår varför man är nedstämd, är svårt ibland, ibland vet man varför man är nedstämd. 

Är man nedstämd, så går de nästan alltid över av sig själv, men det kan ta tid.  Ofta vet man vad man kan göra själv, för att må bättre. I vissa fall kan man behöva hjälp.

Varför nedstämnd?

Det hör till livet att vara nedstämd ibland. Känslomässigt reagerar man, när något är besvärligt i livet, eller något har hänt.  Svårt att släppa taget och glömma allt helt och hållet. 

Hur syns det och känns det hos människor? Känslan kan vara att man är ledsen, trött eller orkeslös. Man kan bli sur, irriterad eller orolig. Kanske nån gråter och vill bli tröstad, eller man söker ensamhet.

Någon kan säga att man är deppig, känner sig nere eller utan intresse för någonting.

Ofta går en vanlig nedstämndhet över av sig själv, dock kan det behövas stöd av någon vän, eller släkting som orkar lyssna på vad man har att säga.

Hitta ett sätt hur man får humöret att svänga. 

Sluta stressa, ta det lugnare på jobbet om möjligt, eller ta lugnt, med livet överlag ifall pensionär. Trappa ner på göromålen.

Eller ha meningsfull sysselsättning. Gör något som man gillar. 

Man kan få mer energi av att göra någonting som är kravlöst, som att ta ett bad eller promenera i naturen, eller att lyssna på musik, poddar eller en ljud bok. Detta kan vara ett bra sätt att blanda bort tankarna.

Känn dig nyttig, och gör något för nån annan.

Hitta på vad som passar dig bäst, med gemenskap med andra.

När och var kan man söka vård?

Kontakta med sjukvården när känslan är i nivå som här nedan.

Nedstämdheten är varje dag i ungefär 2 veckor eller mer.

Man har svårt att sova och koncentrera sig.

Matlusten och all intresse har försvunnit, för vanliga aktiviteter.

När intresset och orken har försvunnit också för det man tyckt om att göra.

Detta är mina tankar idag!

 Allt gott och hoppas alla får en fin vecka med nya tag och nya sysselsättningar! 

Livsglädje till dig som kanske känner olust och kraftlöshet till en vanlig vardag!

Tita

 

Nyttigt mat… allt för hälsan. %

Ät vitlök varje dag!

Vitlök är nyttigt! Smaksätter maten otroligt och maten blir smaklig.

Ät vitlök lite varje dag.

När du äter vitlök varje dag motverkar den   hjärt- och kärlsjukdom. Vitlöken visat sig vara effektiv vid förkylning . En mindre klyfta viklök lindat i bomull lindrar örväken i örat. Sätt inte för djupt i örat. Så sade min mormor. Förr i världens konst, när antibiotican inte fanns.

 

Det är så att vitlöken innehåller ett enzym som heter alliin, och när man hackar, skivar eller pressar vitlök så omvandlas detta enzym till den aktiva ingrediensen allicin.

Vitlöken är innehåller också mikronäringsämnen som , mineralerna kalcium, fosfor, järn, selen samt vitaminerna A, B1, B2 och C.

 

Förr i världen har vitlök använts mot många olika sjukdomar men framför allt vid olika typer av infektioner. Kemisten och biologen Louis Pasteur upptäckte dess antibakteriella aktivitet redan 1858 och under världskrigen användes vitlöken vid sårbehandling för att motverka infektioner och kallbrand. Därför använde min mormor, vitlöken som infektions medicin. Hon var född 1891 och fick höra detta i sin ungdom. Detta ör mitt antagande.

Äppelsider vinäger

6 fina egenskaper 

1. Bra för matsmältningen 

Drick äppelcidervinäger till maten…. Maten smälter bättre.

Den ökar näringsupptaget, minskar gasbildning och hindrar förstoppning.

2. Främjar en hälsosam vikt

Mättnanskänslan förstärks,  minskar aptiten och sötsugenhet, som befrämjar en sund vikt.

3. Bra mot fotsvamp

Förebygger fotsvamp, genom att  badda utspädd äppelcidervinäger, med en bomullstuss eller häll 5 dl i ett bad. Mjällbildning i hårbottenkan, sköljas med utblandad ättikcidervinäger.

4. Innehåller kalium 

Gynnsamt vid muskelkramp, då mineralämnet bidrar till att upprätthålla nervsystemets och musklernas normala funktion. Blanda två matskedar äppelcidervinäger tillsammans med lite honung i vatten och drick.

5. Bra för blodsockret

Bukspottkörteln producerar insulin, för att balansera sockernivåerna i blodet efter en måltid. Kontroll av blodsocker är särskilt viktigt för personer med diabetes som antingen inte producerar tillräckligt med insulin (typ 1) eller har nedsatt känslighet för insulin (typ 2). 

”En liten studie publicerad i Journal of American Diabetes Association visade att äppelcidervinäger höjde insulinkänsligheten hos deltagare med typ 2-diabetes och betydligt minskade svängningarna i både blodsocker och insulinnivåer.”

6. Kan hjälpa vid PCOS

”Äppelcidervinägers effekt på insulinkänslighet kan också vara av särskilt intresse för kvinnor som lider av polycystiskt ovariesyndrom (PCOS), en hormonstörning och en av de främsta orsakerna till oregelbunden menstruation. Även om PCOS kan ha många orsaker är insulinresistens ett av problemen vid detta tillstånd. I en liten studie tog 7 kvinnor med PCOS 15 gram äppelcidervinäger dagligen i 90 till 110 dagar. 4 av de 7 kvinnorna återfick ägglossning, vilket skulle kunna vara en effekt av äppelcidervinäger. Märk väl att det är en för liten studie för att man ska kunna dra några slutsatser.”

Citerade ”…”, uppgifter är taget från nätet, de andra är omskrivna delar, som beskriver nyttan.

Ägg – ett bra livsmedel i en bra kost

Att äta ägg  i sig är ingen riskfaktor för att utveckla typ 2-diabetes. 

Ägg anses vara ett bra livsmedel för personer med typ 2-diabetes och övervikt, som vill äta och leva sunt. 

När kosten i sin helhet är bra försämrar ägg i normalfallet inte blodfetterna, man kan säga den bidra till en förbättrad viktkontroll, 

glukostolerans och mindre leverpåverkan.

Studier av personer med typ 2-diabetes visar neutrala eller fördelaktiga metabola effekter av ägg, som del i en energibalanserad bra kost. 

Vid övervikt är ägg bra i viktminskningssyfte genom att bidra till högre mättnadskänsla. 

Vid fettlever relaterad till övervikt är äggets fördelaktiga innehåll av protein och kolin bra, men kolesterolinnehållets betydelse är sämre kartlagd. 

Om helheten däremot inte är bra, om vikten är på uppåtgående och den fysiska aktiviteten låg, ökar osäkerheten betydligt i fråga om vad kolesterol i ägg kan åstadkomma. 

Därför bör man vara uppmärksam hur övriga levernet är.

Men ändå är det ju riktlinjer hur man kan påverka sin hälsa./ KL

 

Fotspår i snön…….🐿️🦌 %

Lite fynd i naturen på länkspåret!

Det är roligt med upptäckter när man går i naturen. På sommaren såg jag fyrklöver och på vinterns ser jag bambiklöver. Hur som helst, spelar väl det ingen roll om det är hjortklöver eller fyrklöver. Eller vad säger ni? Det kan ju vara andra djur också , som på,bilden ekorrspår.

Jag såg i verkligheten 2 st hjortar med vit i baken och svansen upp! Hann dock inte knäppa bild, bara av spåren.

Vitsvanshjort (Odocoileus virginianus) och bambispår

Förvånandsvärt att vitsvanshjorten är hämtad från Nordamerika år 1934. Den tycks trivas i Finland. Under svansen finns en stor vit fläck därför kallas den för vitsvans hjort. Ofta håller vitsvanshjorten svansen upp.

Dessa två som jag såg springa över vägen hade svansen upp.

Jag kalllar dem för Bambi eftersom de ofta är ganska små och sirliga Rådjurets klövar är också små eller nätta sirliga och är ungefär 5 cm lång. Herr bockens klövar är något större, men inte heller de är mycket över 6 cm långa. Kolla nångång när ni far till nån djurpark. tex Ähtäri i Finland.

Klövarna är lite olika om man jämför med  dovhjortens som är rundare.  Rådjuret spretar ofta en aning med klövarna på framfötterna. i snön stiger det ofta  i sina egna spår och gångstegets längd är klart under en meter. På bärande underlag finns det inte behov av att stiga i sina egna spår och benen skrevar tydligt, frambenen mer än bakbenen. När den travar och är rädd blir  steglängden en till en och en halv meter. Ofta när bambin springer,stiger den i sina egna spår. Bamin  eller rådjuret är skyggt och springer snabbt och verkar rädd. Den har många fienden som äter upp den. Den större hjorten är mer stabil och springer säkrare.

Klövern bildar en tydlig V

Rådjur

Höger framfot (till vänster) och höger bakfot (till höger).

Längd: 4,5 cm

Bredd: 3,0 cm

Ekorre (Sciurus vulgaris)och Kurrespår

Hoppspår med framfötterna snett bakom bakbenen. Ekorrens jämfotahopp i fin snö kan faktiskt påminna om en klöve från en ung älg, tills man inser att älgar inte klättrar i små tallar.

Bakfotens längd: 5,0 cm 

Bredd: 2,5–3,5 cm

Tita