🏃🏼‍♀️🚶🏼‍♀️🚶🏼‍♂️🏃🏿‍♂️

If you are in a bad mood go for a walk.

If you are still in a bad mood go for another walk

Om du är på dåligt humör gå en promenad.

Om du fortfarande är på dåligt humör gå en ny promenad.

Hippokrates!

 

Guds kärlek....

 Kom att tänka på Matt.7:12

”Allt vad ni vill att människorna skall göra för er, det skall ni också göra för dem. Det är vad lagen och profeterna säger.”

Sen kom det i mina tänkar en sång som passar in i sammanhanget, på så vis, att om Gud visar oss hans kärlek och sänder sin son för vår skuld. Då borde vi ju alla försöka göra lika mot våra medmänniskor, visa omtanke om vår nästa och bry oss om andra. Någon kanske funderar hur skall jag visa, jag är ju inte den personen som har lätt att visa omtanke, eller bry mig om andra, för jag har ju så jobbigt själv med allt. Men tänk du kan bry dig, genom att bara finnas till, ringa och höra hur de har det? Du kan också sända brev, ifall personen bor långt borta. I dagens läge är det enkelt att skicka e-post, den kommer fram strax du trycker på sänd. Det finns många sätt att bry sig.

Prova! Gör nån människa glad! 

Ta och sjung sången Guds kärlek är.... texten finns här nedan!

Gud välsigne din dag!

Guds kärlek är som stranden och som gräset

Guds kärlek är som stranden och som gräset,

är vind och vidd och ett oändligt hem.

Vi frihet fick att bo där, gå och komma,

att säga "ja" till Gud och säga "nej".

Guds kärlek är som stranden och som gräset,

är vind och vidd och ett oändligt hem.

Vi vill den frihet där vi är oss själva,

den frihet vi kan göra något av,

som ej är tomhet men en rymd för drömmar,

en jord där träd och blommor kan slå rot.

Guds kärlek är som stranden och som gräset,

är vind och vidd och ett oändligt hem.

Och ändå är det murar oss emellan,

och genom gallren ser vi på varann.

Vårt fängelse är byggt av rädslans stenar. 

Vår fångdräkt är vårt eget knutna jag.

Guds kärlek är som stranden och som gräset,

är vind och vidd och ett oändligt hem.

O döm oss, Herre, frisäg oss i domen.

I din förlåtelse vår frihet är.

Den sträcker sig så långt din kärlek vandrar 

bland alla mänskor, folk och raser här.

Guds kärlek är som stranden och som gräset,

är vind och vidd och ett oändligt hem.

Text Anders Frostenson 1968

Musik: Lars Åke Lundberg 1968

Önskar alla en fin dag!

Tita

( sången och texten är kopierat från nätet)

3 bloggen om boken Hjärnstark

3 bloggen om boken Hjärnstark.

Träningens betydelse för minnet.

( fortsättning på föregående)

Under den senaste decenniet, har forskare kunnat bekräfta både på människor och djur, att minnet stärks om vi rör på oss och är fysiskt aktiv.

Det märkliga är att hjärnan krymper under hela livet. Mest krymper hjärnan vid 25 års ålder. Såklart bildas nya hjärnceller, under hela livet, men ledsamt är ändå att cellerna dör mera än vad det bildas nya. ( läs mera i boken s 135, om hjärnans funktion.) 

Försöks personerna i bokens, berättelse promenerade i snabb takt, i 40 min 3 gånger i veckan i ett års tid. Ökade  den delen av hjärnan som har med minnet att göra, som motsvarar 2 år yngre persons hippokamus som observerades, i magnetröntgen. Och det betyder att vi får bättre minne om vi rör på oss.

Minnesträning i praktiken, enligt boken,Hjärnstark:

” Om du vill boosta minnet maximalt skall du träna samtidigt som du vill lära dig något!”

Det som går bra när man rör på sig är ju att man lyssnar på nån podd eller på nån lärobok, på samma gång man far ut på promenade, eller ev. springer. Men ta inte ut dig allt för mycket, men i lugn takt rekommenderar bokens författare, Hansen.

Alltså det viktigaste som du kan göra för din hjärna är att röra på dig! 

Önskar er alla  inspiration till att motionera för minnet!

Tita

 

2 bloggen ur boken Hjärnstark! Minnet är du! Förebygg demens, med dagliga promenader!

 Minnet är du!

Och verkligen, vi behöver vårt minne för att minnas, för att lära oss nytt, oberoende om vi är ung, medelålders eller äldre personer. Vi behöver minnet att ta fram de kunskaper vi fått tidigare, och det vi lärt oss senare i livet.

Så gott folk, ut i naturen, gör en promenad varje dag, en kortare eller längre rutt, spelar ingen roll. Huvudsaken är att du promenerar i den takten du orkar och kan!

Läser ett kapitel till i boken hjärnstark! (Boken tryckt 2018)

” Promenaden är den bästa medicin mot demens”

Hansen skriver på s 204-206:  ”I dag finns det ingen effektiv medicin mot demens”

Forskare med betydligt mindre budget, än  läkemedelsbolagen, har kommit med en sensationell upptäckt, som visar att dagliga promenader minskar risken för demens med 40 %.

Och det som förvånar mig är, att läkemedel med samma effekt, blev världens mest sålda preparat.

Nu är det ju inte frågan om medicin, utan den enklaste som finns, en promenad 5 dar i veckan.

Varför är budskapet så svårt att få fram? 

Det är väl vår intuitiva reaktion att alla investerade, läkemedels miljader, måste fram och som är mera högteknologiskt och avancerat än en promenad.

Nej verkligen inte! Promenaden är den bästa medicin mot demens! 

Ut i friska luften och njut av vårvädret!

Tita