3 bloggen om boken Hjärnstark

3 bloggen om boken Hjärnstark.

Träningens betydelse för minnet.

( fortsättning på föregående)

Under den senaste decenniet, har forskare kunnat bekräfta både på människor och djur, att minnet stärks om vi rör på oss och är fysiskt aktiv.

Det märkliga är att hjärnan krymper under hela livet. Mest krymper hjärnan vid 25 års ålder. Såklart bildas nya hjärnceller, under hela livet, men ledsamt är ändå att cellerna dör mera än vad det bildas nya. ( läs mera i boken s 135, om hjärnans funktion.) 

Försöks personerna i bokens, berättelse promenerade i snabb takt, i 40 min 3 gånger i veckan i ett års tid. Ökade  den delen av hjärnan som har med minnet att göra, som motsvarar 2 år yngre persons hippokamus som observerades, i magnetröntgen. Och det betyder att vi får bättre minne om vi rör på oss.

Minnesträning i praktiken, enligt boken,Hjärnstark:

” Om du vill boosta minnet maximalt skall du träna samtidigt som du vill lära dig något!”

Det som går bra när man rör på sig är ju att man lyssnar på nån podd eller på nån lärobok, på samma gång man far ut på promenade, eller ev. springer. Men ta inte ut dig allt för mycket, men i lugn takt rekommenderar bokens författare, Hansen.

Alltså det viktigaste som du kan göra för din hjärna är att röra på dig! 

Önskar er alla  inspiration till att motionera för minnet!

Tita