Höst länk….. 8,25 km
Mina tankar på länken!
Det är alltid trevligt då man börjar analysera. Idag tänkte jag verkligen på människor som är 70+, precis som jag själv är.
Flera saker och händelser i livet har påverkat mina tankar idag.
Varför ger man upp motionerande?
Varför är man inte uthållig?
När jag gick idag så var benen så styva cirka 1,5-2 km. Tänkte inte slipp och gå, så kändes det.
Detta är en orsak att man ger upp!
Jag som skulle gå 7-8 km idag. Nämnas bör att jag cyklat 25 km igår och ännu en kort länk på kvällen, så därför kändes väl benen styva idag. Det som är viktigt att man inte ger upp och svänger om efter de två första kilometran, eller att det känns trögt, utan förtsätter som man planerat.
Ger man upp efter 2 km, blir tröskeln hög att fara på en länk följande dag. Det viktigaste är att man bromsar farten en aning eller ökar farten en aning och växlar om till saktade fart om vart annat. Ökar och saktar farten ifall styva ben.
När man är äldre, är ute-motionerna mycket viktiga, för andningen, syresättningen, för musklerna och för flera sjukdomar som man fått under årens lopp. Det är viktigt att röra på sig.
Uthållighet behövs! Planera varje dag en tripp, kanske en kortare till att börja med och sen kan man öka när man tränat några veckor med kortare rutter.
Några sjukdomar som det är bra att rör på sig är, blodtryckssjukdom, diabetes, alzheimer, eller andra minnessjukdomar, förstoppning och andra sjukdomar i rörelseorganen, plus många andra sjukdomar. Dessa är de vanligste som jag räknde upp.
Minns en gång en kvinna jag försökte sporra att röra på sig lite mera, så jag tog med henne på en promenad. Vi gick 100 meter, sen var det promt stopp. Hon svängde om och det var just och just som hon klarade gå tillbaka till sitt hem.
Idag är jag två år äldre än hon och idag måste jag berätta att jag var så tacksam att ja orkade gå över 8 km. Och under halva vägen var jag in i en butik och köpte garn så jag har sysselsättning när det blir kallare väder och får sitta och sticka. Märk väl, mellan varven får jag hoppa på motionscykeln som jag har i mitt handarbetsrum. Då får jag cykla mellan varven. Det behövs för att man inte styvnar bort och lämnar och sitta och bara stickar.
Till alla 70 + samt alla andra!
Minns att röra på er, varje dag!
Var uthållig och ge inte upp!
Jag vill också påminna om kosten! Det viktigt med hälsosam och omväxlande mat, inte bara färdig halvfabrikat, utan hemlagat mat, som innehåller proteiner och minskning av kolhydrater samt fiberrik mat.
Alltså. MOTIONEN OCH KOSTEN ÄR VIKTIGT FÖR för alla och speciellt till 70+
Njut av höstens färger!
I morn var det - 3 grade första dagen i höst!
Allt gott och motionsiver till alla 70+
Tita
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar