Min egen berättelse om välbefinnande
och hälsa!
Det är
ganska intressant att fundera på olika saker som händer och sker i ens eget
liv.
Måste verkligen berätta åt er en positiv förändring från att ha fått Diagnosen Diabetes, och man börjar fundera på att man måste sätta in insulin åt mig.
Måste verkligen berätta åt er en positiv förändring från att ha fått Diagnosen Diabetes, och man börjar fundera på att man måste sätta in insulin åt mig.
Kolhydratfri kaka!
Verkligen
bra att det finns mediciner och att medicin hjälper. Men nu var det ju inte det
som var problemet, det var medicin Metforminet som jag fick, och som jag inte
tålde, utan fick stora besvär i magen och hamnade nästan att bli isolerad i hemmet.
Vart jag än for måste jag fara via toaletten, för gjorde jag inte det, så fick jag säkert redan 4 km hemifrån svänga om och åka tillbaka hem, för magen var så i oskick att det gick helt enkelt inte att fara och handla mat, eller överhuvudtaget att göra någonting annat heller.
Började läsa mer om Diabetes och diabetsmedicin och allternativ till medicinerna.
Jag hade nog fått bra information av Diabetessköterskan, men hur allvarligt jag tog det, det är nog frågan. Hon berättade ofta om kost och motion och vad kosten skall innehålla... joo allt det som kosten skall innehålla för att vara hälsosam. Proteiner lite fett, oljor, alltså goda fetter, kolhydrater , vitaminer och mineraler. Osv. Motionera sade hon också om, och det är ju helt ok.
Jag har ju alla tider motionerat, men de senaste åren har varit minimi, på grund av stressigt arbete. Jag försökte nog passa in 2-3 gånger i veckan, för att bedöva samvetet, så gick jag ut en kort runda och så var det med det.
Vart jag än for måste jag fara via toaletten, för gjorde jag inte det, så fick jag säkert redan 4 km hemifrån svänga om och åka tillbaka hem, för magen var så i oskick att det gick helt enkelt inte att fara och handla mat, eller överhuvudtaget att göra någonting annat heller.
Började läsa mer om Diabetes och diabetsmedicin och allternativ till medicinerna.
Jag hade nog fått bra information av Diabetessköterskan, men hur allvarligt jag tog det, det är nog frågan. Hon berättade ofta om kost och motion och vad kosten skall innehålla... joo allt det som kosten skall innehålla för att vara hälsosam. Proteiner lite fett, oljor, alltså goda fetter, kolhydrater , vitaminer och mineraler. Osv. Motionera sade hon också om, och det är ju helt ok.
Jag har ju alla tider motionerat, men de senaste åren har varit minimi, på grund av stressigt arbete. Jag försökte nog passa in 2-3 gånger i veckan, för att bedöva samvetet, så gick jag ut en kort runda och så var det med det.
Men ser ni
det blev en uppvaknande i mig, när jag märkte att nu blir inte min Diabetes
bättre utan den blir sämre. Gissa vad jag gjorde då?
Jag
förändrade mitt tänkande helt och svängde allt till det positiva. Om jag har
Diabetes vad borde jag då göra själv. Skall jag bli isolerad i hemmet och inte
kunna gå ut med medicin som inte passar för mig. Det var som om jag hade en
allergisk reaktion av Metformin. Diarré på
diarré, och hela tiden tänka på var
finns VC i Prisma och i City Market eller
dit jag var på väg. Om jag ens kunde fara?
Många tror
att förändring är omöjlig, andra kanske nog tar det för givet. Vi tror oss ofta
att veta bäst själv. Och kanske vi nog vet bäst hur våra kroppar fungerar och
vad som passar mig, passar inte alla.
Om vi tänker
på motion till Diabetikern så måste vi nog tänka på att det skall vara
regelbundet och metodiskt. På sikt förbättras våra resultat och vi får ta del
av vår personliga satsning
Nu är det ju
också viktigt för oss att också tänka på vår psykiska hälsa och peppa våra sinnen
och för att motionen skall lyckas måste man nog också motivera sig själv till
att psyket är med i motionen.
Som människa
har du fri vilja att välja och hur du förhåller dig till din egen hälsa. Så då
tänkte jag vidare i hela min process. Kost och näring är viktiga saker om jag
skall öka på träningen .
Det som
sporrade mig är nog mina tankarna runt, du blir som du tänker, därför måste jag
själv påverka mitt mående och göra något åt det.
Det sägs att
95% av dina beslut är inte fullt medvetna utan sker av gammal vana. Tro eller
inge vi är vanemänniskor. Så tar en tid att ändra sina vanor och det tar tid
att inse att man har förändrat sitt tankesätt.
Eftersom jag då fick magbesvär av medicin, så sa jag åt diabetessköterskan att nu, skall denna kvinna ta sig i kragen, och göra en förändring. KOSTEN, MOTIONEN skall ändras. Mina vanor skall ändras och nästa gång då jag kommer hit skall jag ha fått minska på medicinerna. Och alla provvärden skall vara bättre. Hur tror ni att det blev?
Förändringen skedde och nedtrappningen på medicinen gick till slut att jag helt fick sluta med medicin för Diabetes. Tack vare ändrat tankesätt. Ökade motionen och kosten blev kolhydrat fattig kost. Blodproven så gott som normala.
Nu funderar ni nog, vad detta betyder, för min personliga satsning?
Tid och tid
och tid. Massor med tid att kolla vilken mat man skall äta, innehåller maten kolhydrater och vad kan jag
äta och vad kan jag minska på? Det var
att börja studera. Har haft mycket hjälp av LCHF dieten, men eftersom jag inte
tycker om för mycket fett, så har jag kombinerat min egen kost som passar in i
min sockerballans och det tar ju tid att fundera och kolla upp så att
blodsockret inte har stigit. Hitta gyllne medelvägen.
Sen blev det
att öka motionerandet! Det var ett kapitel
för sig. Nu måste jag motivera mig till ökad motion. Jag hade satt
målsättningar för mitt motionerande, vad vinner jag på det? Öka km gåendet med
lite i taget, en km mera för varje vecka, lite mer för varje månad. Märk väl,
det ökar och man sporras av att någon gillar ens förehavande och kanske säger
något positivt om de har sett mig i motionsrundan. Välbefinnande och hälsa har ökat.
Och
verkligen har kosten och motionen hjälpt mig att må bättre och nu just har jag
ingen Diabetesmedicin. Längre fram
kanske jag nog behöver, då jag inte mera kan motionera varje dag och inte
heller orkar se över kosten. Men det är en annan sak.
Huvudsaken är att jag i dagens lägen har det på klart att min Diabetes hålls i skick med kost och motion.
Huvudsaken är att jag i dagens lägen har det på klart att min Diabetes hålls i skick med kost och motion.
Så goda vänner. När ni får Diabetes eller sköter
en Diabetiker, tänk, på hennes kost och tänk på att det är viktigt med motion.
Det som jag
också vill ha sagt med denna skriveri. Var observant på medicinernas påverkan och
biverkningar. Läs alltid på bi-packs sedeln i förpackningen vad det står i den,
vad kan patientens medicin ha för biverkningar.
Läs gärna också och uppdatera era kunskaper i tex Diabetes!
Läs gärna också och uppdatera era kunskaper i tex Diabetes!
Alltså Kost och motion på RECEPT till alla ny upptäckta diabetiker.
”Du är centrum
i ditt eget liv. Ingen annan!
Du är fri
att tänka och känna vad du vill.
Självkänsla!
Bestäm dig
för att tycka om dig själv!
Se dina
fördelar i det du gör.
Släpp
rädslan, och gör en förändring i ditt liv!”
Ja du är strong kära syster och det syns att du mår bra ... god fortsättning!
SvaraRaderaTackar och bockar och niger på samma gång!
SvaraRaderaObs. Kakan är bkad med LCHF recept och har minimi med kolhydrater.
SvaraRadera